What are the healthiest breakfast cereals?

I received a message from a PR company last week about a new cereal, asking for a review. It was laden with sugar and I said I would only have this if I had just finished a 3 hour bike ride! Anyway I got to thinking what is the healthiest breakfast cereal?

I had a look in the calorie carb bible book to see if there are any decent cereals with good macronutrient levels.

My criteria were for an optimal breakfast are:

20g Protein
50g Carb
10g Fat
per 100g

Rather than try and get the nation eating eggs for breakfast I thought why not try and meet people where they are at and see what is the best formulation available and recommend that.

I was SHOCKED at how few cereals came close to my ideal, with most having protein levels of around 4g per 100g. The best really is plain old oats, quinoa flakes or barley flakes.

They are typically around.

Pro      11g
Carbs  60g
Fat      8 g
per 100g

Most of the cereals have low levels of protein around 6-10g per 100g and higher levels of carbs up to around 80g  and the ones that often look healthier from the box are quite high in fat and low in protein up to around 30g of fat (fat is coming from nuts and sunflower seeds rather than flax seeds and chia seeds which are higher in omega 3 oils).

These were the only 2 that came close to what I think would be OK and they are by no means perfect. If you wanted to buy a commercially produced cereal then get one of these and add some protein powder to it and you would get pretty close to the ideal macronutrient profile.

This one is good for protein and carbs but high for fat.

Protein  13g
Carbs     51g
Fat          25g
Perfekt Organic Quinoa Granola

This one was better as it was lower in carbs. It is still high in fat and also has agave syrup (not great), sunflower seeds  and rapeseed oil ( not the best sources of fat)

pro  12g
carb 49g
fat    16g

So i started playing around with some ratios and ingredients this was the mix I came up with

Gavin’s  Optimal Breakfast Cereal

Oats                             56 g
Whey Protein            15g
Chia Seeds                  3g
Flax seeds                   3g
Almonds                     3g
Cocoa Nibs                2g
Dried Blueberries     8g
Honey                         8g
Cinnamon                  1g

Comes in at

Protein 20g
Carbs 50g
Fat 11g

What I have done is to multiply the ingredients (- the honey) by 10 and store it in an airtight container. Tastes great either as a porridge or just with milk as a muesli. Tell me what you think, we might have to go into production!!!

 

About Gavin Allinson

Gavin Allinson is a certified Sports Nutritionist with the International Society of Sports Nutrition (CISSN). Having studied Applied Biology at Bath University, initially I used my scientific background selling medical equipment in hospitals.

Comments

  1. I have been using the max buzz for about a month now.

  2. These fats, along with chemicals, work as pollutants for
    a body. Teeth should be brushed twice or more times each dayy for around two minnutes and flosssed at least once every
    day. Indeed, an antique inspired house is both remarkable
    and unique ovdr these modern years.

  3. El segundo punto de vista considera los productos exclusivos, los cuales deben encontrarse solo en ciertos lugares para no perder su carácter de exclusividad;
    en este caso, el consumidor esta dispuesto a realizar algún esfuerzo,
    mayor menor grado, para obtenerlo según el producto que
    se trate.

  4. Assim sendo, repetindo, evite dietas radicais.

  5. This is a consideration which might hellp with the prosperity of your business.
    A polluted, malnourished stomach and digestive tract is the best environment for parasites and worms.
    Indeed, a classic nspired home is both remarkable aand unique in these modern years.

  6. All these characteristics of cedaqr convert it into a great choice also for fine furniture.
    Other than being functional, they have got been utilized iin art and home design through
    various metal sculptures and wall arts for example a metal wawll grlle plus a wrought iron wakl plaque.
    Meanwhile the body wasn’t sensitized for the bacterial and
    viruses that stqrted thee inflammation process.

  7. Helpful information. Fortunate me I discovered
    your website by chance, and I am surprised why this coincidence did not came about
    in advance! I bookmarked it.

  8. Doskonały wpis, ogólnie masz racje, choć w niektórych
    aspektach bym się kłóciła. Na pewno ten blog może liczyć na uznanie.
    Z pewnością tu jeszcze wpadnę.

  9. This has radically modified the process during which standard individuals obtain and then sell things.

    If you furnish others what you covet, you’ll acquire everything you
    wish for. This is the reason why owners are invariably able to
    spend a huge number on commercials.

  10. As a result of their efforts, Positive View’s events have received coverage
    from many global television networks and possess recently been streamed for online viewing.
    It took about a couple of months to find out what and the raucous, discordant (to my ears)
    “melody. Here you are able to shop by theme or browse an entirely variety of themes should you be sill unsure on the to base the party.

  11. Excellent article. Keep posting such kind of information on your
    site. Im really impressed by it.
    Hey there, You’ve done an incredible job.

    I’ll definitely digg it and in my view recommend to my friends.
    I am confident they’ll be benefited from this
    web site.

  12. Thank you for any other fantastic post. The place else may just anyone get that
    kind of information in such an ideal manner of writing?
    I have a presentation next week, and I am at the look for such info.

  13. Your style is really unique compared to other folks I have read
    stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this blog.

  14. บ้านผลบอลพรีเมียร์ซีซั่นคัพรับติดมือแอต26.2เพราะนิคมาร์ก้าสื่อในประเทศสเปนรายงานว่าลิเวอร์พูลเป็นเยี่ยมผลบอลสดในสโมสรที่ติดต่อไปบาร์เซโลน่าเพื่อทาบทามราฟินญ่ากองกลางดาวรุ่งมาร่วมทีมมิดฟิลด์บราสิมันกลายเป็นข่าวว่าจะย้ายออกจากคัมป์นูในซัมเมอร์นี้คราวหลังได้ลงสนามเพียงแต่18นัดแนะในซีซั่นก่อนหน้านี้โดยเขามีลักษณะเจ็บเข่าช่วงปลายซีซั่นด้วยเวลานี้ราฟินญ่ากำลังพินิจว่าตนเองอยากได้รับจังหวะลงไปในสนามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพื่อติดกรุ๊ปชาติบราซิลไปเล่นบอลโลก2018รวมทั้งอาจไม่ได้รับจังหวะจากเอร์เนสโต้บัลเบร์เด้ที่ปรึกษารายใหม่รายงานเผยออกมาว่าหงส์แดงอาแอสโรม่าแล้วก็ยูเวนตุๆสแสดงความพอใจอยากได้มิดฟิลด์วัย24ปีไปครองแม้ว่าตอนนี้ราฟินญ่ายังไม่ได้ว่าจะย้ายไปที่แหน่งใดเวลานี้ราฟินญ่าคอยจัดแจงอนาคตของตนกับบัลเบร์เด้ให้แจ่มกระจ่างซะก่อนค่อยตกลงปลงใจว่าจะเอาอย่างไรถัดไปกับอนาคตกระนั้นมีรายงานว่าต่างดาวตั้งค่าตัวของนักฟุตบอลรายนี้ซึ่งจะหมดสัญญาปี2020เอาไว้ที่30ล้านยูโรหรือราว26.2ล้านปอนด์เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้ดีเอโก้คอสต้าดาวยิงขาโหดเหี้ยมของราชสีห์ไฮโซเชลซีได้กล่าวลาเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มจัดการย้ายกลับยี่ห้อหมีแอตเลต่อว่าโกมาดริดและไม่แน่ว่าจะได้กลับมาฝึกซ้อมตอนปรีซีซั่นกับกลุ่มหรือไม่คอสต้าเป็นดาวซัลโวประจำกลุ่มเชลซีเมื่อฤดูที่แล้วและก็เจ้าตัวจะเต็มใจเก็บของใช้ย้ายออกจากชมรมก็เมื่อได้กลับไปอยู่กับกลุ่มเก่าอย่างแอตเลว่ากล่าวโกมาดริดเพียงแค่นั้นในช่วงเวลานี้แอตเลตำหนิโกมาดริดกำลังติดโทษแบนโดยสมาคมสหพันธ์ฟุตบอลระหว่างชาติห้ามสมัครสมาชิกผู้เล่นใหม่ซึ่งส่งผลยาวไปจวบจนถึงมกราคมแม้ว่าพวกเขาจะกำลังพยายามปฏิบัติงานอย่างมากตามการรายงานข่าวจากเดลีเทเลกราฟสื่อมีชื่อเสียงดินแดนผู้ดีกล่าวว่าดาวเตะวัย28ปีได้ติดต่อกับเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มเชลซีหลายๆคนและแจ้งว่าจะกลับไปสังกัดเดิมเก่าซึ่งยังไม่มั่นใจว่าจะได้กลับมารายงานตัวตอนปรีซีซั่นกับกรุ๊ปในวันจันทร์ไหมอย่างไรก็ดียอดกลุ่มที่กรุงลอนดอนจะยอมไม่ให้เขากลับมาฝึกหัดร่วมกับกรุ๊ปก็เมื่อการย้ายไปร่วมกลุ่มแอตเลตำหนิโกมาดริดสามารถตกลงกันได้แล้วเท่านั้นเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้อนาคตบอลวันนี้ของแดเนี่ยลสเตอร์ริดจ์ดาวยิงหมอลำซิ่งแขวนอยู่บนด้ายด้านหลังมีรายงานว่าลิเวอร์พูลจัดเตรียมถอยหอกป้ายแดงอังเคลคอร์เรอาจากแอตเลติเตียนหรูหรามาดริดร่างสัญญาล่วงหน้า5ปีตามรายงานจากฟุตแมร์ค้างโต้สำนักข่าวมีชื่อเสียงอ้างถึงว่าดาวยิงอาร์เจนไตน์กลายเป็นจุดมุ่งหมายปองของเยอร์เก้นคล็อปป์ที่ปรึกษาจอมเฮี้ยบค่ายหงส์แดงข้างหลังส่งแมวมองไปซุ่มดูฟอร์มมาบ่อยมากกระทั่งพึงพอใจในฝีเท้าในขณะนี้คอร์เรอายังเหลือภาระหน้าที่ในถิ่นบิเซนเต้กัลเดร่อนอีก2ปีแม้กระนั้นแสดงทีท่าไม่ต่อสัญญาฉบับใหม่ทำให้แบรนด์หมีเป็นไปไม่ได้เลือกเตรียมพร้อมตอบรับข้อเสนอแนะจากยอดกลุ่มที่เมอร์ซี่ไซด์รับเซ้งในราคา25ล้านปอนด์ขณะเดียวกันดิเอหรูหราสิเมโอเน่ที่ปรึกษาแอต.มาดริดไม่คคิดกัดกันก็เลยยอมอนุญาตลิเวอร์พูลคุยผ่านเอเยนต์ข้างกายดาวยิงวัย22ปีด้วยข้อเสนอข้อตกลง5ปีรับค่าแรงงาน55000ปอนด์ต่ออาทิตย์ไปจนถึงปี2022หากแม้การย้ายของคอร์เรอาบางทีอาจทำให้เกิดผลกระทบต่ออนาคตของสเตอร์ริดจ์เพราะเหตุว่าไม่เหลือช่องว่างในดินแดนหน้าบางครั้งอาจถึงกับขนาดโยกย้ายด้านหลังมีอีกทั้งโมฮาเหม็ดซาล่าห์และก็โดมินิคโซลันเก้คงจองตัวจริงอัตโนมัติในซีซั่นใหม่เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้ยาย่าตูเร่กองกลางที่พึ่งพิงต่อสัญญาใหม่กับแมนเชสเตอร์สิตี้ให้สัมภาษณ์ว่าตัวเป๊ปกวาร์ดิโอล่าก็มิได้พอใจกับตนเองด้านหลังผลงานในปีแรกของเขากับสโมสรกวาร์ดิโอล่าพาแมนฯสิตี้จบเป็นชั้นสามในพรีเมียร์ลีกแต่ว่าก็ไม่มีแชมป์ติดมือเป็นหนแรกในทางการควบคุมกลุ่มของเขาภายหลังแมนฯสิตี้ไปไม่ถึงฝันอีกทั้งในแชมเปี้ยนส์ลีกเอฟเอคัพรวมทั้งอีเอฟแอลคัพกวาร์ดิโอล่าก็ไม่ปลดปล่อยให้เสียเวล่ำเวลากับการเสริมความแข็งแกร่งเพื่อตามหลังกลุ่มอย่างเชลซีด้วยการคว้าตัวกางร์นาร์โด้สิลวามาจากโมนาโกในราคา43ล้านปอนด์และก็คาดว่าพวกเขาจะทุ่มเงินมากกว่านี้อีกกับตลาดค้าขายรอบนี้แล้วตูเร่ก็มั่นใจว่าfootballกวาร์ดิโอล่าจะเล่าเรียนมากมายจากฤดูแรกในบอลอังกฤษด้านหลังมีภารกิจพาแชมป์กลับมาสู่ถิ่นเอต่อว่าฮัดสเตเดี้ยมอีกทีคุณมองเห็นได้เลยว่าในแววตาของเขาเขาเองก็มิได้แฮปปี้กับตัวเองเลยแม้แต่น้อยยาย่าบอกกับสกายสปอร์ตปีหน้าแน่นอนเขาจะพยายามท้าชิงทุกสิ่งให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเรารู้ดีว่ามันจะเกิดเรื่องทุกข์ยากลำบากแต่ว่าก็จะมานะอย่างยิ่งเพราะว่าปีต่อไปน่ะหากคุณไม่ทุ่มเทมากพอและจากนั้นก็คุณมากับความนึกคิดที่ต่างกันไปเขารับทราบได้และจากนั้นก็คุณก็จะเผชิญกับปัญหาใหญ่แน่เรื่องนั้แน่นอนนะกับเขาแล้วไม่มีข้ออ้างอะไรก็ตามตูเร่กลับมามีฤดูที่ดีสำหรับเพื่อการร่วมงานกับกวาร์ดิโอล่าคราวหลังตอนแรกเหมาะสมปรึกษาชาวประเทศสเปนดร็อปไปเนื่องจากดิไม่ทรีเซลุคเอเยนต์ของตูเร่ไปสร้างปัญหาเข้าแล้วภายหลังจากจบฤดูหน้าแข้งวัย34ปีก็ได้กระทำการต่อสัญญาใหม่เพิ่มไปอีกปีนึงและตัวตูเร่ก็รับว่าทั้งสองคนได้ทิ้งความไม่ลงรอยกันพวกนั้นไว้เบื้องหลังหมดแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นมันเกิดขึ้นในปีให้หลังผมไม่เก็บมาคิดมุ่งมั่นหรอกเพราะเหตุว่าสำหรับผมแล้วมันแปลงเป็นอดีตสมัยมันเป็นเหตุที่ยากเลยล่ะแต่ผมประทับใจที่ได้ดำเนินงานและก็บางโอกาสคุณก็พิสูจน์ให้คนเห็นได้ว่าพวกเขาน่าจะสบโอกาสเสริมเติมบอกตามจริงนะผู้จัดการกรุ๊ปยินดีมากไม่น้อยเลยทีเดียวกับเรื่องนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้วมันก็ผ่านไปในเวลานี้เราแค่เพียงต้องมองไปข้างหน้าและก็บากบั่นคว้าสิ่งจำเป็นให้กับสมาพันธ์นี้ผมรู้จักเขามานานพวกเรารู้จักกันมาขณะอยู่กับบาร์เซโลน่าเขาซื่อสัตย์สุจริตกับผมอยู่เป็นประจำและเขาบอกกับคุณถึงสิ่งที่เขาอยากจากตัวคุณเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้เวสต์บรอมวิชอัลเบี้ยนกระกระโจนร่วมลงล่าลายเซ็นของคีแรนกิ๊บบ์สแบ็คซ้ายอาร์เซน่อลที่เตรียมพร้อมล่ำลาสัมพันธ์ในซัมเมอร์นี้ดาวเตะวัย27ปีกลายเป็นข่าวสารว่าบางทีอาจตกลงใจเก็บของออกจาเอมิเรสต์สเตเดี้ยมซึ่งทำให้เขาได้รับความชอบใจจากหลายทีมนอกเหนือจากไบรท์ตันรวมทั้งนิวค้างบอลวันนี้สเซิ่ลยูไนเต็ดที่กำลังจับตาเรื่องราวอย่างใกล้ชิดแล้วมวยโลกก็อยากได้เขาไปร่วมกองทัพด้วยเหมือนกันกิ๊บบ์สเหลือข้อตกลงอีกเพียงปีเดียวเพียงแค่นั้นโดยเขาเสียตำแหน่งตัวจริงให้ท้องทุ่งโช่มอนเรอัลในตอนก่อนหน้าที่ผ่านมาแถมปืนใหญ่ยังเตรียมการเซ็นเซอัดวัวลาสินัชมาจากชาลเก้แบบไม่มีค่าตัวอีกต่างหากกิ๊กบส์เริ่มสนามในพรีเมียร์ลีกกับอาร์เซน่อลมาตั้งแต่ปี2008กลับได้เล่นเพียง10นัดแนะในลีกซีซั่นก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้คนฝึกชายสมชายเยอะมากมูลออกมาไม่สนใจข่าวเข้ามารับงานสต๊าฟคนฝึกอาร์มี่ยูไนเต็ดเห็นด้วยเคยได้รับการโน้มน้าวจากมูริญตุ้มรังสิวุฒิชโลปถัมภ์ให้มาดำเนินงานด้วยเหตุเพราะสนิทกันหากแม้ไม่ตกลงด้วยเนื่องจากว่าอยากคุมกลุ่มเป็นเฮดคนฝึกเต็มกำลังมากกว่าเป็นเพียงสต๊าฟแค่นั้นภายหลังที่มูริญตุ้มรังสิวุฒิชโลปถัมภ์ที่ปรึกษาอาร์มี่ยูไนเต็ดจัดการปลดคณะทำงานสต๊าฟผู้ฝึกอย่างคนฝึกคลื่นไส้วมากมายรณ์วิภาควิจารณ์ณรงค์ครูฝึกอู๊ดอุปถัมภ์ค้ำชูก.ย.ครูฝึกปื๊ดชาตรีแขนบัณฑิตย์ออกมาจากกลุ่มเพราะเหตุว่าทัศนคติการทำงานไปร่วมกันมิได้ปัจจุบันมีข่าวสารว่าได้ดึงผู้ฝึกสอนชายสมชายมากมูลอดีตสมัยเฮดผู้ฝึกจังหวัดสุโขทัยเอฟซีซึ่งในตอนนี้กำลังว่างงานอยู่มาดำเนินงานด้วยแต่ว่าได้ตอบไม่ยอมรับว่าไม่เป็นความจริงผมก็พึ่งรู้ข่าวว่าผมได้เข้าไปปฏิบัติงานเป็นสต๊าฟผู้ฝึกสอนอาร์มี่ฯจากบางสื่อซึ่งก็จำต้องขอรับรองเลยว่าไม่เป็นความจริงอะไรจริงอยู่ว่าที่ผ่านมาพี่ตุ้มรังสิวุฒิเอ็งเคยชักชวนให้ผมไปร่วมงานด้วยเนื่องจากว่ามีควาสมใกล้ชิดกันดีอยู่สุดแท้แต่ว่าผมก็ได้ไม่ยอมรับไปเพราะเหตุว่าผมน่าจะไม่เหมาะสมที่จะเป็นสต๊าฟผู้ฝึกสอนเพราะเหตุว่าเคยทำทีมระดับไทยลีกมาแล้วหลังจากนั้นก็เลยตอบไม่รับไปอาจจะเป็นเนื่องจากว่ามีข่าวสารว่าเขาปลดสต๊าฟอาร์มี่ฯผมก็เลยถูกโยงไปพ่วงกับกลุ่มด้วยครูฝึกชายกล่าวเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนนี้แก้ไขตอนนี้โดยchirojungเมื่อFriJun0220171213ทั้งมวล4ครั้งอาสแท็บลอยด์ดินแดนวัวกระทิงปูดข่าวเชลซีกำลังอุตสาหะทำทุกวิธีขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่าเอหรูหราคอสต้าหัวหอกจอมดุร้ายออกมาจากสมาพันธ์footballก่อนปรีซีซั่นเริ่มขึ้นหัวหอกกลุ่มชาติประเทศสเปนต้องการกลับไปค้าลำแข้งกับแอตเลติเตียนโกมาดริดในฤดูกาลหน้าหลังจากนั้นอันโตนิโอคอนเต้แจ้งว่าเขาไม่อยู่ในทางทำทีมแล้วรายงานเผยออกมาว่าตอนนี้เชลซีกับแอตเลติเตียนโกกำลังมานะดำเนินการอย่างมากเพื่อบรรลุกติกาเรื่องค่าแรงงานของคอสต้าเพื่อทำให้ดีลนี้เสร็จโดยด่วนที่สุดกรุ๊ปจากสแตมฟอร์ดบริดจ์แสดงความกระจ่างแจ้งว่าต้องการขายคอสต้าออกมาจากกลุ่มก่อนที่จะบรรดานักฟุตบอลจะกลับมาเข้าแคมป์เก็บเนื้อเก็บตัวตอนต้นเดือนหน้าพวกเขาอั้นลมหายใจยอมลดค่าแรงของศูนย์หน้าวัย28ปีจาก80ล้านปอนด์ลงมาเหลือ50ล้านปอนด์แม้ว่าก็ยังไม่สามารถตกลงอะไรกันได้ปัญหาอีกอย่างเป็นแบรนด์หมียังไม่สามารถที่จะสมัครสมาชิกนักฟุตบอลใหม่ได้จนกว่าจะพ้นโทษแบนในเดือนม.ค.2018คาดว่าแม้ไม่สามารถที่จะปิดดีลได้ทันตอนปรีซีซั่นคอสต้าก็จะไม่มีชื่อเดินทางทัวร์ตะวันออกไกลกับเพื่อนร่วมกลุ่มอยู่ดีเช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนมามาดูซาหรูหราป้อมข้างหลังเฟรนช์แมนกลับมาซ้อมที่เมลวู้ดศูนย์ฝึกซ้อมของลิเวอร์พูลสังกัดเดิมหากแม้สื่อมุ่งมาดว่าอนาคตของเขาไม่น่าได้อยู่ที่แอนฟิลด์ฤดู201617ดาวเตะวัย27ปีขัดแย้งกับเยอร์เก้นคล็อปป์จนถึงหมดอนาคตในถิ่นแอนฟิลด์โดยครึ่งซีซั่นด้านหลังจำเป็นต้องระเห็จไปอยู่คริสตัลพาเลซด้วยคำมั่นสัญญายืมตัวกับวังเรือนแก้วซาโก้โชว์ฟอร์มดีที่สุดแต่ว่าโชคร้ายเจ็บหัวเข่าในเกมกับท็อตแน่มฮ็อตอสุจิ.ย.จนตราบเท่าจะต้องปิดภาคการศึกษาก่อนเพื่อนในตอนนี้เซ็นเตอร์ฮาล์ฟดีกรีกลุ่มชาติประเทศฝรั่งเศสกลับมาฟิตบริบูรณ์แล้วแล้วก็ปัจจุบันนี้เจ้าตัวกลับมาเริ่มการปรีซีซั่นที่เมลวู้ดด้วยการปั่นจักรยานออกแรงในโรงยิมกระนั้นลิเวอร์พูลเอ็คโค่สื่ออาณาเขตบอกว่าซาโก้เก๋ซึ่งมีข้อตกลงถึงปี2020ยังคงไม่มีอนาคตกับหงส์แดงซึ่งยังมองหาแนวทางระบายเขาออกไปให้ได้ราคา30ล้านปอนด์เช็คโปรแกรมบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืนพระเจ้าแผ่นดินชุดขาวเรอัลมาดริดยังไม่ยอมแพ้ในความมานะคว้าตัวคีลิยองเอ็มผลบอลสดบาปกระเป๋าหัวหอกอนาคตไกลของอาแอสโมนาโกด้านหลังยื่นข้อเสนอครั้งที่4ราคา135ล้านยูโรขอซื้อตัวนักเตะเรอัลมาดริดแล้วหลังจากนั้นก็แมนเชสเตอร์ซิตี้ต่างไม่ประสบผลสำเร็จสำหรับในการยื่นข้อเสนอ130ล้านยูโรเข้าทาบทามเอ็มบาปกระเป๋าระหว่างที่คำแนะนำ100ล้านยูโรจากอาร์เซน่อลก็ถูกตอบปฏิเสธเมื่ออาทิตย์ที่แล้วตอนนี้ตามการรายงานข่าวจากอาร์เอ็มซีสำผู้สื่อข่าวมีชื่อเสียงบอกว่าในขณะนี้เรอัลมาดริดเตรียมพร้อมเพิ่มข้อแนะนำเป็น135ล้านยู

  15. Hello very nice website!! Man .. Beautiful .. Wonderful ..
    I’ll bookmark your site and take the feeds additionally?
    I’m satisfied to seek out numerous useful info right here within the put up, we need work out more
    techniques on this regard, thanks for sharing.
    . . . . .

Speak Your Mind

*

our-team-work-1024x103